ネガティブなオーラを出す人が近くにいてつらい！私がたどり着いた対処法
こんにちは。みっくす（@chill_mixxx）です。
職場や学校など、どうしても離れられない場所に「ネガティブなオーラを出す人」っていますよね。
ため息ばかり、不機嫌がダダ漏れ、愚痴が止まらない…。
一緒にいるだけで、なんかこっちまで疲れてくる。
これは疲れ度MAX
私も長年そういう人に悩まされてきたのですが、あるとき「正解はひとつしかない」と気づきました。
この記事では、ネガティブな人との付き合い方と、私が実際にやっている対処法をまとめます。
【結論】ネガティブな人とは、付き合わない
もったいぶらずに言います。
ネガティブな人とは、付き合わない。
これが答えです。
「そんな薄情な」と思うかもしれませんが、よく考えてみてください。
相手のネガティブに引っ張られて、あなたの気力・体力・時間が削られています。
それ、誰かに補填してもらえますか？誰も補填してくれませんよね。
自分の人生の時間は有限です。
嫌な気分になってまで無理して付き合う必要は、一切ないと私は思っています。
「でも付き合わないわけにはいかない」ときの対処法
とはいえ、職場の同僚・クラスメート・親戚など、どうしても関わらざるを得ない場面はあります。
そういうとき、私がやっていることをご紹介します。
① 視界に入れない
見えると「あ、またあの人だ」と脳が反応してしまいます。
なので、物理的に視界から外すことが大切。
席が近い場合は、パソコンやモニターの角度を少し変えるだけでだいぶ違います。
「見えない＝存在を認識しない」状態を意識的につくると、思った以上に気にならなくなります。
② 存在しないことにする（心の中で透明人間にする）
視界に入れないと少し似ていますが、こちらはメンタル面の話。
「その人はもういない」「空気と同じ」と心の中で設定します。
最初は難しく感じるかもしれませんが、慣れると意外とできるようになります。
ポイントは、相手の言動にいちいち反応しないこと。
反応すると脳がその人を「重要な存在」として扱いはじめてしまうので、
できるだけスルーして、自分の作業や会話に集中します。
③ 接触時間を最小限にする
どうしても会話が必要な場面では、用件だけを手短に済ませます。
「うんうん、それで？」と話を広げるのをやめるだけで、
相手も長々と話しにくくなるし、こちらの消耗も減ります。
冷たくしているわけじゃない。
必要最低限だけ、丁寧に。 これで十分です。
相手を変えようとしない
「なんとかして明るくしてあげたい」「元気づけてあげたい」と思うことがあるかもしれません。
でも正直に言うと、他人を変えることは（ほぼ）できません。
ネガティブな人は、長年かけてそのパターンができあがっています。
他人が少し声をかけたくらいで変わるものじゃないし、
無理に変えようとするとこちらが消耗するだけです。
人を変えようとするのは、ある意味エゴ。
その時間とエネルギーを、自分のために使うほうが絶対にいい。
冷たいと思われるかもしれないけれど、
これは自分を守るために必要なことだと私は思っています。
ネガティブオーラに引っ張られないために、普段からやっておくこと
そもそも「引っ張られにくい自分」を作っておくと、だいぶ楽になります。
私がやっていることをいくつか。
- 自分の好きなことに集中する時間を作る
ブログ・コーヒー・断捨離など、自分が気持ちよくなれることに意識を向けると、嫌なことへの余白が減っていきます。 - 家の中を整える
部屋がスッキリしていると、帰宅したときのリセット感がまるで違います。
汚部屋時代の私は職場のストレスをそのまま家に持ち込んでいたなと、今になって思います。 - 「誰と過ごすか」を選ぶ
プライベートの時間は、一緒にいて心地よい人と過ごすことを優先しています。
義理や惰性でつきあう関係は、少しずつ整理していきました。
まとめ：ネガティブな人から自分を守るのは、自分しかいない
ネガティブなオーラを出す人との付き合い方をまとめます。
- 基本は「付き合わない」が正解
- どうしても接する場合は、視界に入れない・透明人間にする・接触時間を最小化
- 相手を変えようとするのは無駄なエネルギー
- 普段から自分の好きなことや心地よい環境を整えておく
誰かのネガティブに引っ張られて、あなたの毎日が暗くなるのはもったいない。
自分を守れるのは自分だけなので、罪悪感を持たずに距離を置いていいと思います。
おしまい。
