美容と健康

脱デブ!健康のためにダイエット始めました。

こんにちは。
マサミ(@chillout_masami)です。

2020年になってから、ダイエットを始めました。

ミニマリストだけどデブを謳っていた私ですが、そろそろ健康のことを考えて
痩せることにしました。

masami
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マジでクソデブなので。

このツイートのとおり、段階的に整ってきたので体にも着手したいと思うようになりました。

あと、お正月休みに読んだこの本が衝撃的すぎてすぐにダイエットを始めました。

 

masami
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痩せない豚は幻想を捨てます・・(白目)

私のダイエット方法

今まで様々なダイエット法にチャレンジし、見事にリバウンドしてきた過去をもつ私が行き着いたダイエット方法は

ポイント!

  摂取カロリー<<<<消費カロリー

シンプル イズ ベスト!!!

超絶当たり前すぎる原則ですけど、これに尽きると思います。

 

サプリを飲むだけで痩せる!とか、
運動なしで痩せる!とか、
〇〇を食べるだけで痩せる!とか、

こういうのはやりません。

詐欺みたいなダイエット広告が溢れてるけど、そんなので痩せたらこの世にデブなんていないのでは?と思いますよ。

 

食事制限

好き勝手に食べていて痩せたら苦労しないので、ある程度の食事制限はしています。

masami
masami
自由に食べていたからデブになった・・・

 

↓積極的に食べている物です↓

・鶏肉、ゆでたまご、プロテイン(タンパク質)

・野菜(ブロッコリー率高し)

・玄米

・食物繊維が多いもの(さつま芋など)

・納豆、みそ汁(発酵食品)

masami
masami
書いてて思ったけど、健康的なメニューですね(笑)

 

↓食べるのを控えている物です↓

・スイーツやお菓子

・パン

・揚げ物

・加工食品

・精製されたもの(白米、白砂糖など)

masami
masami
パン断ちは辛いけど、体のためにやめました!

厳密なカロリー計算はしていませんが、自分がどれくらい食べているのか知りたいので、
食べたものを【あすけん】というアプリで管理しています。

1日の食事量がわかって、食べすぎ防止にもなります。

masami
masami
ポチポチ入力するだけなので楽~!

 

運動・筋トレ

食事制限だけでもダイエットは可能なんですけど、どうしても締まりのないユルユルな体になりがち。

なので、筋トレも並行してやっています。

やっていること

・宅トレ(ジムは行かない)

・ストレッチ

・なるべく歩く

現状はこんな感じです。

私の中の筋トレに対するイメージ↓
  

こんな感じとか

 

ガチ。

 

ムキムキマッチョォォォォ!!!!

思い込みでスイマセン(笑)

昔、何回かジムに通ったことがあるんですが、
なんかあの空間が苦手なので、ジムへの入会は躊躇しています。
気が変わったら行くかもしれません。

マシンは使えませんが、家でもスクワットしたり色々できることを知ったので
ボチボチやってます。

masami
masami
じわじわ体のラインが変わってきてる!!すごいっ!!

結果は後からついてくる

片付けとダイエットの違いは、すぐに結果が出ないことですかね。

目の前の物を片付けたら、瞬時にスッキリするけど、
脂肪は瞬時になくなりません。

気付いたら、あれ?痩せてる?って感じです。
やっていれば結果は必ず出るので、挫折せず続けていこうと思います。

 

おしまい。