【実録・汚部屋写真あり】筋金入りの汚部屋住人が「捨てる」だけでスッキリ部屋になった話
こんにちは。
みっくす（@chill_mixxx）です。
今でこそそれなりにスッキリした部屋で暮らしていますが、ほんの数年前まで筋金入りの汚部屋住人でした。
この記事では、当時の恥ずかしすぎるリアル汚部屋写真とともに、「なぜ汚部屋になったのか」「どうやって抜け出したのか」を正直に書いています。
「物の量を減らす」ただそれだけで、部屋は劇的に変わります。
片付けが苦手でも、収納が下手でも関係ありません。
私がそれを証明しています。
写真を公開するのは恥ずかしすぎるけど、同じような状況で悩んでいる人に届けばいいなと思って載せています。
① 私が汚部屋になった4つの理由
汚部屋になったのには、ちゃんと理由があります。
「だらしないから」の一言で片付けたくなるけど、よく考えると行動パターンと思考回路に原因がありました。
・ズボラすぎる性格
面倒なことは明日やる、明日やる……の無限ループ
・物への執着が強く、捨てられない
「いつか使うかも」「もったいない」が口癖。
でもいつかは来ない。
・収納グッズで解決しようとしていた
物が多いのに収納を増やす→さらに物が増える→また収納を買う、の悪循環ループ
・子供の頃から片付けの習慣がなかった
「片付け方」を誰にも教わらないまま大人になった。
（実家も雑然としています）
特に「収納グッズを買えば解決する」という思い込みが一番やっかいでした。物が多いまま収納を増やしても、結局キャパオーバーになって余計にひどくなるよ〜
② 汚部屋生活で心身がボロボロだった話
汚部屋の影響って、部屋だけじゃないんです。当時の自分を振り返ると、心と体の両方がボロボロでした。
汚部屋時代の私の状態
❌️毎日なんとなくイライラしていた
❌️家に帰るのが憂うつだった
❌️探し物が多く、時間と精力が消耗していた
❌️ハウスダストアレルギーが悪化していた（ホコリが溜まり放題）
❌️「どこから手をつければ…」と思うと行動できず、また先延ばしにしていた
今思えば、部屋の状態と精神状態はかなり連動していました。部屋が荒れると心が荒れる、心が荒れると部屋の片付けが余計にできなくなる、という最悪のループ。
部屋が散らかる
↓
気持ちが荒れる・やる気が出ない
↓
片付けられない
↓
さらに散らかる
↓
……無限ループ
このループを断ち切る方法はひとつ！「物を捨てること」でした。
片付けるんじゃなく、まず捨てる。それだけでループが止まりました。
③【実録写真】暗黒の汚部屋ビフォー
恥ずかしすぎるけど公開します。当時のリアルな汚部屋写真です。
【10年前】一度も座ったことがないソファー（座れないとも言う）
タンスの前にソファを置いて、そのソファの上は服なのかゴミなのかわからないもので山積み。当然ですがタンスは開きません。ソファにも座れません。
ゴミ置き場だよね？
タンスから服が溢れる
↓
なぜかタンスの前にソファを置く
↓
溢れた服をソファに置き始める
↓
他の物（ゴミ含む）も積み上がる
↓
タンスもソファも完全に機能を失う
実はこのソファ、私が買ったものじゃないんです。親が「使わなくなったから」と押し付けてきたもの。めちゃくちゃ困る…
「いらないものをもらわない・持ち込まない」も、汚部屋を防ぐ対策だったと今なら思います。
【2017年・最暗黒期】ドアを開けたら即ゴミ屋敷
自室のドアを開けた瞬間の眺めがこれです。床が見えません。収納の前に収納を置いて、さらにその前にも物を置くという、収納の多段活用。
一番奥の棚に何が入っているか？私も知りません。（えぇぇぇ…）
写真でチラリと見えているシルバーのラックの裏には、カラーボックスがあります。
完全に隠れてるけど。
『収納の前に収納を置く』という”タンスの前にソファ”的なことをまたもやらかしています。学習してない。
この時期が一番「毎日なんとなくイライラしてた」時期と完全に一致してるYO！部屋と心はつながってるんだなと実感したYO！
床も立派な収納である（迷言）
汚部屋時代は、何も考えず床も収納の一部と捉えていました。
収納がなければ床に置けば解決やんっ☆
床は収納ちゃうんやで。
汚部屋あるあるですけど、床に物を置きだすとヤバイ。
どんどん物が増殖していきます。
ロボット掃除機を導入すると床に物を置かなくなる説というのがあります。
隙間ゼロ！詰め込み症候群
「隙間があれば物を置く」という行動が染み付いていた頃。
紙袋に何かを突っ込み、フックに何かをかけ、平らな場所には何かを積む。
空間＝収納というやばすぎる感覚のもとに生きていました。
隙間＝詰め込むところ
めちゃくちゃすぎて誰も真似せんやろ
テーブルの下ビフォーアフター
テーブル下にも物がぎっしり。ホコリの塊がゴッソリ！ハウスダストアレルギーを自ら悪化させていた。
物を出しただけでスッキリ！
掃除もラクになり、アレルギー症状も改善
物を置くと掃除しなくなる→ホコリが溜まる→アレルギーが悪化する。
汚部屋は健康にも直撃します。
④汚部屋あるある「やってはいけない7ルール」
汚部屋時代の私が無意識にやっていたNG行動をまとめました。
思い当たるものが多いほど、要注意です。
- ❌️ 紙袋に物をテキトーに突っ込んで「収納した気」になる
- ❌️ フックを増やして袋や物をかけまくる
- ❌️ 「いつか使うかも」で物を手放さない
- ❌️ 物が増えたら収納グッズで対応しようとする
- ❌️ 床・隙間・テーブルの下を収納と思っている
- ❌️ 物の上に物を重ねる
- ❌️ いらないものでも「タダだから」ともらってくる
これ全部やってたよ。パーフェクト汚部屋人間だよね！
⑤ 汚部屋から抜け出すためにやったこと
劇的な方法は何もありません。シンプルに「捨てる」ことだけです。ただし、うまくいくやり方とそうでないやり方があります。
・まず「明らかなゴミ」だけ捨てる
要・不要の判断が不要なゴミだけを先に処分。これだけで部屋の印象が変わります
・1日15分、1か所だけを攻める
一気にやろうとすると必ず挫折します。小さく始めることが完走のコツ
・「今の自分に必要か」で判断する
「いつか使うかも」は捨てる合図。今使っていないものは、この先も使いません（実証済み）
・床に物を置かないルールを作る
床がスッキリするだけで、部屋全体の印象が激変します。
2026年追記：あれからかなり経ちましたが、「あれを捨てなければよかった」と後悔したものはひとつもありません。
そもそも何を捨てたかすら覚えていない……。
⑥ まとめ｜捨てることは「自分を取り戻すこと」だった
- この記事のまとめ
- ✅️汚部屋の原因は「物が多すぎること」＋「捨てられない思考」
- ✅️汚部屋は心身の健康にも悪影響を与える（実体験）
- ✅️解決策は収納グッズではなく、まず物を減らすこと
- ✅️捨てた後に後悔したものはひとつもない
- ✅️小さく始める（1日15分・1か所）が完走のコツ
汚部屋を脱出して一番変わったのは、毎日のイライラがなくなったことです。
部屋が変わると、本当に気持ちが変わります。
片付けが苦手な人ほど「収納を工夫しなきゃ」と思いがちですが、そうじゃなかった。
収納を頑張るより、捨てる量を増やすほうが100倍早い。
これが汚部屋人間の私が出した答えです。
今でも整理整頓が得意なわけじゃないです。でも物が少ないだけで、苦手でもなんとかなってます。ズボラさんでも大丈夫！
